Powodów, dla których decydujemy się na spotkanie z psychologiem lub psychoterapeutą, jest bardzo wiele. Czasem szukamy rozmowy z kimś, kto spojrzy z życzliwością i zrozumieniem. Innym razem doświadczamy trudności emocjonalnych, napięcia, problemów w relacjach, kryzysu życiowego, utraty sensu, choroby, lęku, depresji, wypalenia czy niskiego poczucia własnej wartości. Niekiedy po prostu czujemy, że chcemy lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje.

Decyzja o podjęciu terapii bywa trudna – często towarzyszy jej niepewność, wstyd czy obawa, że „mój problem nie jest wystarczająco poważny”. Warto pamiętać, że każdy powód, który sprawia, że czujesz się źle lub ogranicza Twoje życie, jest wystarczająco ważny, by poszukać wsparcia.

W naszym Centrum pracujemy głównie w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT – Cognitive Behavioral Therapy). To nowoczesna, zwykle krótkoterminowa oparta na badaniach naukowych forma psychoterapii, skuteczna w leczeniu wielu trudności emocjonalnych i psychicznych. Może być prowadzona indywidualnie, w parach, w rodzinach lub w grupach, a także w pracy z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.

CBT opiera się na założeniu, że nasze emocje i zachowania są ściśle powiązane ze sposobem, w jaki interpretujemy rzeczywistość. To nie same wydarzenia, ale znaczenie, jakie im nadajemy, wpływa na nasze samopoczucie.

Na przykład:

Sytuacja: znajomy mija Cię na ulicy, nie zwracająć na Ciebie uwagi.

Możliwość pierwsza

Myśl: „Udaje, że mnie nie widzi. Nie lubi mnie.”

Emocje: złość, żal

Zachowanie: wycofanie się z kontaktu

Możliwość druga

Myśl: „Wygląda na zmartwionego, może coś się dzieje?”

Emocje: troska, ciekawość

Zachowanie: próba rozmowy

Ten prosty przykład pokazuje, że sposób myślenia wpływa na nasze emocje i zachowanie. Często nie jesteśmy w pełni świadomi, jak wiele o sobie myślimy – choć emocje, które temu towarzyszą, bywają bardzo silne. W terapii CBT nazywamy te myśli automatycznymi – pojawiają się szybko, bez naszej kontroli, a mimo to kierują naszym nastrojem i zachowaniem.

Celem terapii jest pomoc w rozpoznaniu i zrozumieniu tych schematów, a następnie ich stopniowa zmiana – tak, by myśli, emocje i zachowania zaczęły ze sobą współpracować, zamiast się nawzajem wzmacniać w negatywnym kierunku.

Współczesna terapia poznawczo-behawioralna obejmuje również tzw. terapie trzeciej fali, które łączą klasyczne techniki CBT z elementami uważności (mindfulness), akceptacji i współczucia wobec siebie. W zależności od potrzeb Pacjenta, terapeuta może korzystać m.in. z:

Dzięki temu terapia CBT jest dziś elastyczna i dopasowana do indywidualnych potrzeb – pomaga nie tylko redukować objawy, ale też budować odporność psychiczną, samoświadomość i lepsze relacje.

Terapia prowadzona jest przez certyfikowanych psychoterapeutów lub psychologów w trakcie szkolenia pod superwizją. Nasi terapeuci pracują w sposób holistyczny, uwzględniając zarówno psychiczne, jak i fizyczne aspekty zdrowia, oraz współpracują z lekarzami różnych specjalności, aby zapewnić kompleksową opiekę.

Zazwyczaj proces terapii trwa od kilku do kilkunastu miesięcy, choć długość pracy zależy od rodzaju i złożoności problemu. Ważnym elementem terapii jest aktywne zaangażowanie Pacjenta – zarówno w trakcie spotkań, jak i pomiędzy nimi. Praktyczne ćwiczenia wykonywane w domu pomagają szybciej utrwalić efekty terapii i przenieść je do codziennego życia.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna to nie tylko metoda leczenia – to droga do lepszego zrozumienia siebie, odzyskania równowagi i budowania życia, które jest naprawdę zgodne z Twoimi wartościami.