Blog

Ocena użytkowników: 0 / 5

Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna

EABCT to Europejskie Stowarzyszenie Terapii Poznawczych i Behawioralnych, które jest jakby „parasolem” nad pozostałymi – krajowymi – organizacjami zrzeszającymi terapeutów poznawczo-behawioralnych. Co roku EABCT organizuje kongres poświęcony specjalnych tematom terapeutycznym. W tym roku impreza ta odbyła się od 12 do 16 września w Lublanie (Słowenia) pod hasłem „Łącząc powszechność z dobrą praktyką”.

terapia

Ocena użytkowników: 4 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka nieaktywna

Wiele osób sądzi, że psychoterapia to „tylko gadanie”, które niewiele może zmienić w życiu i samopoczuciu człowieka, który bierze w niej udział. Badania jednak pokazują, że jest to zupełnie błędne przekonanie. Terapia poznawczo-behawioralna osadzona jest bardzo mocno w neurobiologii i neurofizjologii i stąd – między innymi – jej wysoka skuteczność. A więc jak ona działa? Mówiąc najprościej - zmienia chemię mózgu, a przez to zmienia nastrój i emocje człowieka. Jak dokładnie wygląda ten proces przeczytaj...

Ocena użytkowników: 4 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka nieaktywna

Do gabinetu świeżo upieczonych, tak jak ja, psychologów bardzo często trafiają ludzie młodzi. Prawdopodobnie wynika to z faktu, że wizyta u mniej doświadczonego psychologa czy psychoterapeuty jest tańsza, a kalendarz znacznie mniej wypełniony. Taka kolej rzeczy. Dla jednych i drugich to początek drogi. Z czasem i młodzi pacjenci, i młodzi psychologowie staną się bogatsi… o doświadczenia.

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna

Badanie neuropsychologiczne, inaczej zwane badaniem funkcji poznawczych (bardzo często nazywane również potocznie badaniem pamięci) jest – obok badania neuroobrazowego - jednym z podstawowych elementów procesu diagnostycznego w schorzeniach ośrodkowego układu nerwowego i demencjach.

Ocena użytkowników: 0 / 5

Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna

Czasem w mediach pojawia się tajemniczo brzmiący akronim BDD lub jeszcze bardziej tajemnicza nazwa dysmorfofobia.
Dysmorfofobia (BDD – body dysmorphic disorder) to zaburzenie psychiczne z kręgu nerwic, które polega na odczuwaniu lęku i cierpienia wywołanego przekonaniem, że jest się brzydkim. Osoba cierpiąca na to zaburzenie jest przekonana o posiadaniu istotnego, szpecącego defektu urody. Za „wadliwą”, „odrażającą” i „nie do zaakceptowania” może zostać uznana w zasadzie każda część ciała, choć najczęściej są to nos, uszy, brzuch, nogi, pośladki, piersi, waga, skóra i włosy.

self help

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna

Poza psycho i farmakoterapią można spróbować wprowadzić w życie kilka prostych zasad, które pomagają w utrzymaniu higieny życia psychicznego, równowagi emocjonalnej i zdrowia:

Planowanie pozytywnych aktywności- każda czynność, która cieszy, podnosi ilość neurohormonów odpowiedzialnych za szczęście, działając jak naturalny lek przeciwdepresyjny. Ważnym elementem wychodzenia z depresji jest zwiększenie aktywności. Nie może to być jednak większa ilość przykrych obowiązków, gdyż efekt będzie odwrotny do zamierzonego. Przeciążenie pracą, nauką, obowiązkami pogrąża w zmęczeniu i obniżonym nastroju. Niezwykle ważne jest utrzymanie równowagi pomiędzy obowiązkami a przyjemnością.

Zniekształcenia poznawcze

Ocena użytkowników: 0 / 5

Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna

W mechanizmie powstawania depresji czy zaburzeń lękowych ważny udział ma tzw. triada poznawcza- negatywne, pesymistyczne spojrzenie na siebie, bieżące doświadczenia i przyszłość. Pesymizm utrzymywany jest przez błędy w myśleniu (tzw. zniekształcenia poznawcze). Krzywe pryzmaty, przez które postrzegamy siebie, innych ludzi i świat. Stosujemy je automatycznie. Ich celem jest skrócenie procesu myślowego i oszczędność energii. Niestety ich kosztem jest zniekształcona rzeczywistość, nieracjonalny sposób myślenia i negatywne nieuzasadnione emocje. Często wystarczy uświadomić sobie, że nasz sposób myślenia wynika ze zniekształceń poznawczych, aby go zmodyfikować lub przynajmniej osłabić wiarę w prawdziwość negatywnych myśli. Zmiana myślenia zmienia z kolei odczuwane emocje na bardziej pozytywne. Poniżej znajduje się lista najpopularniejszych zniekształceń poznawczych:

depresja

Ocena użytkowników: 0 / 5

Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna

Depresja jest jedną z najbardziej rozpowszechnionych chorób we współczesnym świecie. W latach 60tych średnia wieku początków stanów depresyjnych wypadała około 30 roku życia. Dziś przeciętna osoba chorująca na depresję pierwszy epizod przeżywa, gdy ma 15 lat. Jeden na sześciu nastolatków cierpi z powodu stanów depresyjnych jeszcze przed ukończeniem szkoły średniej. 5-8 procent adolescentów przeżywa stały stan depresji.Nie zawsze jednak smutek, płaczliwość, brak energii świadczą o chorobie. Obniżony nastrój jest uczuciem naturalnym. Większość osób przeżywago w sytuacji straty, żałoby, rozstania, niepowodzenia w istotnych sprawach,trudnościach życiowych.

Osoba chora na depresję mówi o przeżywaniu smutku, przygnębienia, pustki prawie codziennie. Poza obniżonym nastrojem dla depresji charakterystyczne są spadek motywacji i energii do działania, męczliwość, trudność w cieszeniu się z aktywności, które kiedyś dawały radość, bezsenność lub nadmierna potrzeba snu, poczucie bezwartościowości i winy. U nastolatków depresja przybiera często postać problemów wychowawczych. Pogorszeniu ulegają oceny i zachowanie. Czasami depresji towarzyszą myśli i próby samobójcze. Obraz depresji bywa bardzo różny w zależności od współtowarzyszących jej chorób, doświadczeń, wieku, płci i wielu innych czynników.

so-ocd

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna

„Krzysztof” nie jest gejem, ale panicznie boi się, że mógłby się nim stać.
Lęk przed „staniem się gejem” każe mu ograniczać kontakty z mężczyznami – w pracy unika przebywania sam na sam z kolegami w pokoju, nie dopuszcza do kontaktu fizycznego z innymi mężczyznami (unika podawania ręki), ogranicza kontakt werbalny i wzrokowy ze znajomymi i przyjaciółmi płci męskiej itp. Ten sam lęk powoduje, że Krzysztof codziennie sprawdza, czy nie „staje się” gejem. Sprawdzanie obejmuje wielogodzinne rytuały obejmujące m.in. oglądanie czasopism i filmów pornograficznych hetero („Podniecam się, to znaczy, że nie jestem gejem”.), wyobrażenia scen erotycznych, permanentną obserwację swojego ciała i jego reakcji na spotkania zarówno z mężczyznami („Czy aby on mi się nie podoba? Chyba się podnieciłem, jak na niego patrzyłem!”), jak i kobietami („Podoba mi się jej biust, to znaczy, że nie jestem gejem”). W sytuacji, gdy uznaje, że jego reakcja na film pornograficzny była nie dość szybka lub wystarczająca, Krzysztof wpada w panikę, że „staje się gejem” i rozpoczyna rytuał sprawdzania od nowa…

terapia

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna

Nurt terapii poznawczo-behawioralnej (inaczej CBT od Cognitive Behavioral Therapy) wywodzi się ze współczesnych teorii dotyczących funkcjonowania człowieka, a skuteczność stosowanych w jego ramach metod została zweryfikowana naukowo. Terapia poznawczo-behawioralna prowadzona jest w formie pracy indywidualnej, grupowej, z parą, rodziną, dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.

W terapii CBT stosowane są standaryzowane techniki i metody diagnostyczne, protokoły (procedury) postępowania terapeutycznego oraz programy terapeutyczne, a terapeuci poznawczo-behawioralni postrzegają swoich pacjentów z perspektywy holistycznej, zawsze zwracając uwagę również na biologiczne podstawy zaburzenia, co przekłada się na częstą współpracę z lekarzami różnych specjalizacji.

OCD

Ocena użytkowników: 5 / 5

Gwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywnaGwiazdka aktywna

Zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (ZOK, obsessive-compulsive disorder OCD) znane szerzej jako nerwica natręctw to jedno z częściej spotykanych zaburzeń w pracy psychiatry i psychoterapeuty. Na to schorzenie cierpi ok 1-2% społeczeństwa.
Charakterystyczne objawy to uporczywe, nawracające myśli o przykrej dla danego człowieka treści. Myśli te powodują lęk, który zostaje rozładowany poprzez kompulsje, czyli czynności, których celem jest uśmierzenie lęku. Często czynności te zostają rozbudowane w skomplikowane rytuały zajmujące większą część dnia.
Obsesje najczęściej dotyczą jednej lub kilku grup:
- o treści religijnej (obraza Boga, grzech)
- o treści seksualnej („Zostanę homoseksualistą”, „Zostanę pedofilem”)
- dotyczące zdrowia („Zachoruję i umrę”, „Dostanę raka”)
- dotyczące możliwości zbrukania, zanieczyszczenia,
- dotyczące możliwości popełnienia czynu gwałtownego („Mogę zabić/otruć bliską mi osobę”)
- dotyczące nadmiernej kontroli („Muszę to sprawdzić”)

strach

Ocena użytkowników: 0 / 5

Gwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywnaGwiazdka nieaktywna

Strach towarzyszy każdej żywej istocie od urodzenia do śmierci. Jest niezbędną emocją, która ostrzega nas o realnie zagrażającym niebezpieczeństwie. Dzięki strachowi nasz organizm w ułamku sekundy produkuje hormony – adrenalinę i noradrenalinę – które umożliwiają reakcję „walcz lub uciekaj” i dzięki temu mamy siłę, aby zwalczyć zagrożenie lub z niego uciec.

Czasem jednak nasz organizm zaczyna nadmiernie reagować na bodźce ze strony środowiska i zamiast strachu pojawia się lęk.

Lęk to reakcja ostrzegająca nie przed rzeczywistym, a wymyślonym przez nas zagrożeniem. To my oceniamy sytuacje, jako niebezpieczne, choć w rzeczywistości takimi nie są. Bać się można w zasadzie wszystkiego – ludzi, przestrzeni, zwierząt, sytuacji, a nawet samego…lęku. Lękowi towarzyszą nieprzyjemne objawy fizyczne i psychiczne – drżenie, duszności, kołatania serca, bóle różnych części ciała (mięśni, żołądka, stawów itp.), „mroczki” przed oczami, trudności w skupieniu uwagi, rozkojarzenie, osłabienie pamięci i in.

Góra